1.
腹筋群（コアマッスル）
- 腹直筋: お腹の前面に位置し、体を前屈させたり、骨盤を安定させる役割を持ちます。
- 腹斜筋: 体の横にあり、回旋動作や側屈（横に曲げる動作）に関与します。
- 腹横筋: 腹筋の一番深層に位置し、内臓を支え、体幹の安定に重要な役割を果たします。姿勢維持に特に重要な筋肉です。
2.
背筋群
- 脊柱起立筋: 背骨に沿って縦に走る筋肉で、姿勢をまっすぐ保つために非常に重要です。背骨を伸ばし、上体を起こす役割を担います。
- 多裂筋: 脊椎の安定性を高め、背骨の個々の動きに関与します。特に腰部の安定に役立ちます。
3.
骨盤周囲の筋肉
- 大殿筋: お尻の筋肉で、骨盤を後ろから支えます。股関節の伸展や骨盤の安定に寄与します。
- 中殿筋・小殿筋: 骨盤の側面に位置し、骨盤の横方向の安定や股関節の動きに関与します。
4.
腰部・骨盤のインナー筋
- 腸腰筋: 腸骨筋と大腰筋からなる筋肉で、骨盤の前面にあり、骨盤の前傾をコントロールしながら体幹を安定させます。
- 骨盤底筋群: 骨盤の底に位置し、内臓を支え、骨盤の安定に重要な役割を果たします。
5.
胸部・肩甲骨周辺の筋肉
- 僧帽筋: 首から背中にかけて広がる筋肉で、肩甲骨を支えながら姿勢を整えます。肩や背中の安定性にも関わります。
- 菱形筋: 肩甲骨を内側に引き寄せ、肩を後ろに引いて正しい姿勢を維持します。
6.
首の筋肉
- 胸鎖乳突筋: 首の前側に位置し、頭を支える役割を担います。姿勢が悪いと緊張しやすい筋肉です。
- 頭板状筋・頸板状筋: 首の後ろに位置し、首と頭を後ろに引いて姿勢を安定させます。
7.
股関節周辺の筋肉
- 内転筋群: 太ももの内側にあり、脚を内側に引き寄せるだけでなく、骨盤の安定にも寄与します。
- 大腿四頭筋: 太ももの前面に位置し、膝を伸ばす動作に関与し、姿勢を支える重要な筋肉群です。
これらの筋肉がバランスよく働くことで、正しい姿勢が維持され、骨格に無理な負担がかからないようになります。たにまち鍼灸整体院では、これらの筋肉を重点的に鍛え痛みのない体を作りをサポートします。
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